Психологическая подготовка к родам — полезные советы и рекомендации

Психологическая подготовка к родам важна не менее, чем подготовка физическая. Тело начинает готовиться к рождению ребенка с первых дней зачатия, выстраивая линию общения матери и малыша с максимальным комфортом. Поэтому и вмешиваться в этот процесс можно только в крайнем случае. А вот о необходимости подготовки психологической, важности позитивного настроя, укрепления силы духа заговорили совсем недавно.

Как узнать, готова ли женщина к родам?

Исследователи единодушны: если женщина сумеет обуздать свои эмоции, сохранить хорошее настроение, активность и веру в то, что процесс пройдет гладко и без проблем – он таким и будет. Однако не все могут сделать это самостоятельно, поэтому беременной не лишним будет записаться на специальные курсы или обратиться к психологу за консультацией.

Степени готовности к родам

Психологи условно разделяют беременных женщин на 3 группы:

  1. У первой группы уровень готовности низок. Такие женщины отличаются мнительностью и нервозностью, бояться всего подряд и читают отрицательные отзывы, ожидают от родов исключительно боли и страданий. Все это можно вылиться в агрессию к еще нерожденному малышу и его отцу, желание вызвать роды как можно скорее и любыми путями. Во время самих родов она не способна прислушаться к советам врачей и идти на сотрудничество с ними, отлавливает малейшие признаки дискомфорта и возводит их в ранг немыслимых страданий. Все вышеописанное повышает риск возникновения сложностей в процессе и послеродовой депрессии.
  2. Женщины второй группы более подготовлены. Они знают о том, как происходят роды, читают дополнительную литературу, соблюдают рекомендованные врачом схемы отдыха и медикаментозной поддержки, однако неуверенность и постоянные сомнения идут с предвкушением рука об руку. Теоретические знания у рожениц в сложный момент испаряются, в потужной период, или если что-то идет не по заранее выстроенному плану.
  3. Беременные из третьей группы относятся к родам либо как к долгожданному празднику, либо как к работе, итогом которой будет драгоценный приз. Они всю беременность держат себя в форме, много общаются с врачом, умеют выделять из прочитанного суть, не принимают близко к сердцу пугающие истории подруг или соседок. Женщины входят в роды полностью, не теряют контакта с медперсоналом.

Как правильно настроить себя?

Развивать в себе чувство уверенности следует постепенно, с первых месяцев беременности.

  • Примите все те изменения, что произошли в вашем организме. Набранный вес, увеличившуюся грудь, даже такие малоприятные растяжки – все это говорит о нормальном протекании вынашивания, а после рождения малыша и можно будет убрать.

СПРАВКА! Правильная диета и физическая нагрузка прогонит лишний вес, с растяжками справится кокосовое масло, в крайнем случае на помощь придет пластический хирург.

  • Выполняйте все рекомендации вашего доктора: соблюдайте режим питания и отдыха, принимайте витамины, занимайтесь гимнастикой, много гуляйте. Черпайте как можно больше положительных эмоций. В этом могут помочь поездки в новые места, обустройство детского уголка, выбор приданого малышу, какое-либо хобби.
  • Посещайте, по возможности, курсы подготовки к родам – таковые присутствуют в большинстве женских консультаций. Там вас обучат правильному дыханию, расслаблению, а вашего мужчину (если он захочет вас поддержать в родзале) – технике массажа.
  • Фильтруйте информацию, касающуюся родов и ребенка. Человеческая психика такова, что, к сожалению, в первую очередь цепляется не за позитивные, а отрицательные отзывы и истории. Читайте не форумы в Интернете, а специализированные сайты и журналы, слушайте не подруг, а акушерку. Не тратьте время на разговоры с нервозными, переживающими людьми – сразу же предупреждайте, что разговоры о неудачных родах, врожденных патологиях и прочих «ужасах» вы слушать не желаете. Если надежды на улучшения общения нет – сведите его на «нет».

Как побороть страх перед родами?

Страх перед родами вполне естественен. Но во всем должна быть мера! Часто женщина загоняет себя в ловушку, отказываясь делиться с окружающими своими переживаниями. Это большое упущение.

  • Расскажите ваше маме и мужу о своих размышлениях и беспокойствах, попросите поддержки и помощи. Окружающим, особенно мужчинам, трудно понять ощущения другого человека, поэтому рассказы о том, как проходит беременность, не помешают.
  • Обсуждайте с близкими будущие изменения. Пофантазируйте, на кого будет похож ваш малыш, чьи глазки или носик он унаследует, с каким характером он придет в этом мир. Ожидание ребенка – лучший момент для сближения семьи и налаживания более интимного духовного контакта.

Но, витая в облаках фантазий, не забудьте решить и более земные проблемы.

  • будут ли ваши роды проходить в присутствии кого-либо из близких, или вы предпочитаете справляться со всем в одиночку. Решение должно быть взвешенным и тщательно обдуманным, а не данью моде. Очень часто присутствие мужа на родах придает женщине уверенности в своих силах, помогает справиться с дискомфортом, но, если он категорически не хочет этого делать – не настаивайте, ничего страшного в этом тоже нет.
  • Заранее соберите и уложите в сумку личные вещи для себя и новорожденного, которые вы планируете взять в роддом. Положите на видное место документы.
  • Решите, на чем вы будете добираться до роддома, когда начнутся схватки. Общественный транспорт не самый лучший вариант, да и такси тоже. Лучше всего заранее договориться с кем-либо из друзей.
  • Болевой синдром при родах присутствует. Но, чаще всего, она совсем не так сильна, как описывают ее в женских чатах. Все зависит от «болевого порога» женщины, индивидуальных особенностей организма, эмоционального настроя и отношения к малышу. Природой предусмотрено естественное обезболивание – эндорфины, которые выделяют во время схваток и помогают маме расслабиться. Страх в таком случае только мешает – если женщина впадает в панику, то происходит подавление секреции эндорфинов и выброс в кровоток адреналина. А адреналин, как известно, гормон стресса, который вызывает натяжение всех мышц.
  • Тоже самое касается и крика – он не облегчает, а осложняет задачу. Каждый вопль – это выдох, вдохи при этом получаются прерывистые и короткие. В организм малыша не поступает достаточное количество кислорода в таком случае и его становится тяжелее продвигаться по родовым путям.
  • Во время родов не отказывайтесь от необходимых медицинских манипуляций: влагалищных осмотров, прослушивания сердцебиения плода, даже если доставляют неудобства.
  • По желанию роженицы ей может быть назначена эпидуральная анестезия – обезболивание, которое значительно облегчает состояние, но не тормозить родовой процесс и не мешает выходу ребенка.

Заключение

Настраивайтесь на положительный результат в любом деле, которое вы делаете – это касается и родов. Хольте и лелейте свое тело, расширяйте кругозор, общайтесь с любящими вас людьми – все эти факторы сплетены настолько тесно, что выпадение одного уже не помогает выстроить ту самую стенку уверенности и положительного настроя. Не стесняйтесь просить о помощи и спрашивать совета, не бойтесь естественного процесса - роды дарят незабываемые чувства!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак