Как восстановить грудь после родов в домашних условиях?

Во время беременности организм женщины подвергается колоссальным изменениям. Виной тому — гормоны. Одни женщины тщательно готовятся к вышиванию ребенка, изучают все известные способы предотвращения проблем с зубами, волосами, ногтями, кожей. Но часть женщин остается в неведении до тех пор, пока не сталкивается с ними. Щепетильный вопрос — почему обвисает грудь после родов и как сохранить ее красоту — попытаемся раскрыть в нашей статье.

Почему грудь обвисает после родов?

Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться в анатомии груди.
Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительной и жировой ткани. Все это "богатство" удерживает связочный аппарат и мышцы. Грудь формируется и растет с подросткового периода, когда гормоны начинают вести активную деятельность в организме. Примерно к 20 годам этот этап завершается.

Однако именно с периода полового созревания организм девочки начинает готовиться к беременности, и изменение гормонального фона во время месячных приводит к тому, что грудь слегка увеличивается, наливается, набухает. Когда беременность наступает, грудь увеличивается значительнее. Она становится тяжелой, и мышцам уже сложно удерживать ее в таком весе: они ослабевают. Во время беременности и периода лактации вырабатывается молоко. После того, как молодая мама перестает кормить грудью, железистые дольки и протоки вновь становятся пустыми. Грудь уменьшается до исходного состояния, а то и становится чуть меньше, чем была. Ослабевшие мышцы и связки пребывают не в тонусе, поэтому грудь обвисает.

Как восстановить грудь и ее размер:

- народные рецепты

Существует множество традиционных рецептов, которые пользуются широкой популярностью. При этом важно понимать, что народные средства эффективны только в совокупности с другими методами восстановления груди (например, массажем и гимнастикой).

  • Маска из овсяных хлопьев. Она состоит из стакана основного ингредиента и 200 мл кипятка. Будущее "чудо-средство" нужно оставить на 20 минут, закрыв перед этим крышкой. После этого смесь хорошо перемешивается, наносится на область шеи и декольте. Время воздействия маски индивидуально, но нужно обязательно дождаться, чтобы она превратилась в корку. Подсохшая овсяная масса смывается под струей воды, а хорошее завершение процедуры — контрастный душ.
  • Масляно-яблочная маска. Для смеси понадобится 100г сливочного масла и 70г яблочного пюре (собственного приготовления или в виде детского питания). Затем маска перемешивается до однородности, наносится на зону груди и шеи. Сверху нужно положить полотенце и оставить на час.
  • Молочно-медовая смесь. В ее составе должны присутствовать 150г перетертого творога, 100г сметаны и 30г меда. Маска равномерно распределяется в проблемной зоне и смывается через 30 минут теплой водой.
  • Сливки и желтки. 120г густых сливок, 2 желтка и 20г лимонного сока перемешиваются до однородности. Мягкая масса наносится на кожу груди и шеи на 30-35 минут.
  • Мята и пчелиный воск. Готовится средство в два этапа: сначала 20г сухой мяты заливают кипятком (200 мл) и дают настояться в течение 20 минут. Потом к отвару прибавляют 30г пчелиного воска и 20 мл оливкового масла. Полученную смесь тщательно перемешивают и наносят на кожу, затем накрывают полотенцем и оставляют на 40 минут.
  • Ламинария. 20г сухого порошка ламинарии смешивается с 50г сметаны. Перемешав, массу наносят на область груди и шеи, обматывают тканью и оставляют на 40 минут.
  • Картофель и сливки с медом. Для этого средства нужна одна отварная в мундире картофелина, 40 мл подсолнечного масла, 20г сливок и 20 мл меда. Картошку очищают от кожицы, измельчают в пюре и добавляют остальные ингредиенты. Средство массажными движениями наносится на кожу на 50 минут.

- косметические средства

Не секрет, что специализированные магазины готовы предоставить широкий ассортимент средств, помогающих справиться с проблемой обвисшей груди. Опять же, эффект от них будет заметен только в том случае, если сочетать применение средств с другими методами (физические упражнения, массаж).

Для начала нужно запомнить несколько моментов:

  • На креме (геле, мази, лосьоне) обязательно должно быть написано "для области шеи и декольте";
  • Вам должен быть приятен запах средства;
  • Слово "лифтинг" на упаковке — это хорошо;
  • К полезным компонентам относятся: полисахариды, пептиды, коллаген, эфирные масла, ромашка, мята, витамины Е и С, протеины пшеницы, экстракты морских водорослей.

ТОП популярных производителей и средств:

  • EVELINE. Средства производителя универсальны, подходят для любого типа кожи и имеют приятную текстуру. Крема от Eveline хороши тем, что прекрасно втираются глубоко в кожу, начинают действовать незамедлительно, к тому же, имеют выгодную стоимость. Содержащаяся в составе гиалуроновая кислота отлично увлажняет кожу.
  • Крем-гель для груди Organic Kitchen. Бюджетное средство, которое рекламируют как эффект "анти-гравитация". Крем легкой воздушной текстуры, хорошо и быстро проникает в глубокие слои дермы. Особенный восторг вызывает его сладковатый запах и нежно-розовый цвет. Главные компоненты в составе — экстракт королевской орхидеи и органическое масло жожоба.
  • Lierac Paris. В линейке производителя присутствует крем Bust-Lift, или моделирующий крем для бюста. Регулярное применение средства приводит к восстановлению упругости кожи, коррекции и предупреждению пигментных пятен, увеличению эластичности кожи.
  • Guam Duo. Косметика премиум-класса от итальянского производителя. Если верить характеристикам, крем оказывает увлажняющее, питательное, тонизирующее, стимулирующее действия, борется с признаками старения и обладает охлаждающим эффектом. В его состав входят экстракты бурой водоросли и грецкого ореха, морская вода, масло ши и другие масла. Перед нанесением крема рекомендуется очистить кожу скрабом.
  • Буренка. Отечественный продукт от создателей "Лошадиной силы", так активно использующих рекламу с целью популяризации линейки. Несмотря на кучу хвалебных рекламных речей, стоит отметить его эффективность. Его основное преимущество в отсутствии синтетических ингредиентов: в составе крема только натуральные масла и экстракты.

- физические упражнения в домашних условиях

Выделяют три группы полезных упражнений, которые помогают справиться с проблемой обвисшей груди:

  1. Упражнения для укрепления мышц груди;
  2. Упражнения для укрепления спинных мышц;
  3. Упражнения на осанку.

К первой группе относят следующие упражнения:

  • Исходное положение: прямой стан, ноги сведены вместе. Ладони соединяются перед собой, как при молитве, и надавливают друг на друга. При этом мышцы груди должны напрягаться. Наибольшей эффективности можно достичь, зажимая между ладоней теннисный мяч. Количество повторений — 6-8 с перерывом 10-15 секунд.
  • Исходная позиция такая же, но руки сцеплены в замок. Задача — пытаться разомкнуть его рывками, напрягая мышцы груди. Количество повторений — 8.
  • Исходная позиция: лицом к стене, вытянутые руки опираются на стену на уровне плеч. Задача — пытаться как бы отодвинуть стену. 8 повторений.
  • Круговые движения плеч вперед и назад по 10 раз.
  • Круговые движения руками с исходной позиции "руки в стороны". 4 вперед/4 назад.

Ко второй группе относят:

  • Движения плеч вверх-вниз по 8 раз. Выполнять нужно медленно, без рывков.
  • Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на талии. Нужно медленно опускаться назад, поворачивая голову вправо и влево поочередно. В каждую сторону 8 раз.
  • "Ножницы" руками, стоя. В исходном положении руки должны быть вытянуты в стороны ладонями вниз.

Упражнения для правильной осанки:

  • Отжимания с колен;
  • "Кораблик", когда человек лежит на животе и пытается на несколько секунд одновременно поднять руки и ноги и зафиксировать на несколько секунд;
  • Широкая улыбка. Несколько раз в день широко улыбайтесь. При этом хорошо работают мышцы груди и шеи.

- массаж и контрастный душ

Два этих метода направлены на улучшение кровоснабжения груди. Массаж и контрастный душ должны следовать друг за другом — это усиливает эффект. Главное правила массажа — не делать сильных, грубых, резких надавливаний, вплоть до синяков. Это должны быть легкие движения с небольшим усилием. Предварительно нужно смазать руки массажным маслом.

  • Надавливания. Разместите пальцы около ареол. Поднимайтесь вверх до ключицы, немного надавливая, как на санках. То же самое повторяется от соска к подмышке и к центру, но не вниз.
  • Вибрации. Правая рука располагается над грудью, а левая — под. Одновременно ладони двигаются в разные стороны, создавая как бы вибрацию.
  • Вакуумный массаж. Для этой техники понадобятся специальные силиконовые массажные насадки. Смажьте грудь большим количеством масла и двигайтесь с помощью предмета от соска вверх и в стороны, но не вниз.
  • Лимфодренажный массаж. Нужно смазать грудь маслом. Руку сложите в кулак, поставьте ее между грудей и двигайтесь костяшками пальцев вокруг груди (сверху) от центра к ключице и подмышке.
  • Массаж кубиками льда. Можно использовать простой лед или замороженный отвар мяты. Кубик льда прикладывается к соску и мелкими круговыми движениями совершается массаж к подмышке.

Контрастный душ нужно делать каждый день после массажа, чередуя горячую и холодную воду. Завершающей должен быть холодный напор. Во время душа нужно избегать прямого направления на сосок и ареолы. Затем грудь вытирается специальным полотенцем и обязательно наносится увлажняющий крем. Аналогичным эффектом обладает холодный бюстгальтер: уложите верхнюю часть белья в фасовочный пакет и положите на несколько часов в холодильник.

- подтяжка и пластика

Кардинальная мера избавления от обвисшей груди — подтяжка (изменение формы груди при помощи удаления части кожи) и пластика (изменение формы груди при помощи грудного импланта). На эти манипуляции решаются женщины, категорически не довольные состоянием своих молочных желез. Все, что нужно знать об этих операциях:

  1. Если женщина планирует последующую беременность, подтяжка и пластика не спасут грудь. После очередных родов и лактации она снова обвиснет;
  2. Обе операции дорогостоящие;
  3. И подтяжка, и пластика имеют ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно проконсультироваться с врачом-хирургом, а уж потом принимать решение;
  4. После хирургических манипуляций возможен кратковременный дискомфорт, боль, останутся небольшие рубцы или шрамы (в зависимости от выбранной методики);
  5. Хоть и редко, но случаются осложнения;
  6. После операций назначаются некоторые ограничения (пребывание на солнце, поход в баню, в солярий, сон на животе и другие).

Что делать, если одна грудь больше другой?

Разные размеры грудей могут быть вызваны разными причинами: неправильное кормление, неправильное поступление молока, кормление только одной грудью, травма или заболевание одной груди и т.д.

Что же делать с этой проблемой?

  • Если женщина столкнулась с этой проблемой во время ГВ, все очень просто: давайте малышу меньшую грудь. Даже если он капризничает, отказывается, нужно постараться выработать эту привычку;
  • Во время сцеживания молока первой опустошайте большую грудь, причем делая это не до конца. Затем приступайте к меньшей груди и сцеживайте все содержимое;
  • Обратитесь к маммологу или пластическому хирургу.

Иногда после лактации груди становятся одинакового размера сами по себе. Если вас все же это не устроит, можно обсудить вопрос хирургической коррекции.

Если не кормить ребенка грудью, форма не испортится?

Вопреки всеобщему мнению, лактация играет далеко не ведущую роль в изменении формы и размера груди. Вне зависимости от того, будет мама кормить ребенка своим молоком или нет, во время беременности грудь увеличится, мышцы ослабнут, и грудь в любом случае изменит свою форму.

Единственный момент, которому стоит уделить внимание, — это правильность кормления. Если мама кормит всегда только одной грудью, располагает ребенка в неудачной позе или попросту не знает техник кормления, ситуация может усугубиться. Так, лактация может сделать проблему более значимой (грудь обвиснет сильнее, одна будет отличаться от другой по размеру и т.д.), но не создать ее.

Кроме того, здоровое питание ребенка гораздо важнее и значимее в первые месяцы.

Организм будущей матери всегда меняется с момента оплодотворения, но это не значит, что женщине пора забыть про себя и посвятить жизнь ребенку. Никогда нельзя отодвигать себя на второй план, даже если речь идет о беременности. Уделяйте массажу и специальной (щадящей) гимнастике немного времени еще с первых недель беременности, и тогда грудь после рождения малыша останется такой же красивой, упругой и будет радовать вас и вашего супруга.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак