novaclinic

Зарядка для беременных на каждый день

  1. #1

    Зарядка для беременных на каждый день

    Еще перед тем, как собиралась забеременеть, думала, что обязательно буду поддерживать свою физическую форму во время вынашивания малыша. Хорошо, что есть много передач и книг для будущих мам, где рассказывают, что нужно делать, чтобы успешно выносить и благополучно родить малыша. Смущает только то, что иногда они противоречат друг другу.

    Мне зарядку помог составить врач. И не просто врач, а остеопат. Так как у меня было подозрение на остеохондроз, то оказалось, что не все упражнения, даже самые простые мне можно выполнять. Сначала остеопат поработал с моей спиной и шеей, с ногами и руками, а затем, мы выбрали упражнения, которые не доставляли мне неприятных ощущений, но помогали поддерживать тонус мышц и связок.

    Действительно, физические упражнения помогли мне родить самой, благополучно, и быстро восстановиться после родов.

    Сейчас я продолжаю работать со своей спиной, выполняя достаточно простые упражнения для устранения остеохондроза

    Здоровый человек — это не тот, кто превратил себя в греческую статую, а тот, который живет в соответствии со своим телом.
    Робертсон Дэвис. Мятежные ангелы

  2. #2
    Хорошая тема, спасибо! Видео очень понравилось. Мне кажется это очень интересная информация как для будубщих мамочек так и для тех, кто уже мамочкой является.

  3. #3
    Не могу жать больше 150 кг лёжа,живот мешает.Что же делать?Мне надо...тренироваться...
    П О М О Г И Т Е!!!

  4. #4
    видео просто замечательное. спасибо огромное.

  5. #5
    Видео просто супер, но это больше про суставы.... Я вот и приседаю и отжимаюсь. То есть не только спиной и суставами занимаюсь. И вообще в зал стараюсь ходить просто не нагружаю себя сильно. И так я отвлекаюсь от тошноты)))

  6. #6
    Так это как бы не для беременных зарядка. Она конечно им не повредит, но это не много не то, если честно. Хотя видео интересное. Для беременны есть специальные комплексы и упражнения, и они активнее чем, то, что в видео. Я занимаюсь сейчас йогой для беременных, вроде ничего, но все равно хочется активничать. По этому иногда бегаю или быстро хожу.

  7. #7
    Senior Member
    Регистрация
    17.05.2017
    Сообщений
    168
    А есть отличные занятия физкультурой в академии 2Плюс при 2 рд, я посещала очень классно. И размялся и не вредно.

  8. #8
    Я недавно купила прикольный массажный ролик для спины, мне посоветовали на нем прокатывать спину по 1-2 минутки на каждый отдел позвоночника, помогает супер. Прям как будто на массаж сходила

  9. #9
    Я хожу в зал раза 3 в неделю, разминаюсь на шаре, по дорожке хожу, растяжка, и комплекс на верхнюю часть тела с весом в 1.25-2,5 кг. Плюс дома занимаюсь каждый день. Это махи ногами в коленно-локтевой позе; лежа на богу поднимание ноги, разгибание, махи плавно; выпады. Все со своим весом, 3 подхода по 10-15 раз. На руки дома, это с бутылочками 0,75 кг компелкс разный, под телевизор, чисто,чтобы руки не висели :) 11 недель
    Мир во всем Мире!