Можно ли танцевать во время беременности?

Я на третьем месяце беременности. Предстоят несколько праздников. Мне можно там по танцевать? Надесюь не повредит?

Яна
Ответ эксперта: 

Можно. Мнения о том, что будущим матерям надо ограничивать себя в физической активности — пережитки прошлого, стереотипы. Сегодня женщины в положении не ассоциируются с медлитенностью и неповоротливостью. Беременность — не болезнь, не инвалидность, поэтому двигаться надо. Конечно же, меру соблюдать тоже нужно и не злоупотреблять ни спортом, ни танцами.

Трудно представить себе женщину на 9 месяце, которая активно выплясывает на свадьбе или другом увеселительном мероприятия. А если срок небольшой, она себя чувствует хорошо, почему с мужем не станцевать несколько медленных композиций? Они поднимут настроение и позволят скорее усвоиться употребленным на празднике угощениям. Занятия танцами помогут укреплять живот, бедра, мышцы спины и ног. Если их на протяжении вынашивания ребенка все время поддерживать в тонусе, то и роды пройдут легче. А еще танцевальные занятия полезны будущим матерям и в психологическом плане. Подобная активность прекрасно помогает справляться со стрессами и хандрой, плохим настроением и одиночеством. Такие состояния характерны многим беременным. Чтобы танцы не принесли никакого вреда организму будущей мамы, надо прислушаться к определенным советам специалистов:

  1. Запрещается делать резкие движения во время танца.
  2. Увеличивать нагрузку надо постепенно.
  3. Нужно прислушиваться к своему самочувствию и делать перерывы в танцах.
  4. Рекомендуется при танцевальных нагрузках больше употреблять воды или соков.
  5. Нужно увеличить дневное количество калорий, если женщина занимается танцами регулярно.
  6. Необходимо уменьшить степень нагрузки в танцевальных занятиях после 20 недели беременности.
  7. Важно консультироваться с наблюдающим гинекологом по поводу такой двигательной активности, и если есть противопоказания, риски, то заниматься не стоит. Танцевать во время беременности нельзя женщинам с недостаточным весом, при нестабильном артериальном давлении, проблемах с суставами и сердечной недостаточности.

Итак, танцы в период вынашивания ребеночка не должны вызывать у женщины дискомфорт, усталость и боли.

Другие вопросы
Раиса

Пока о моей беременности никто не знает - я на третьем месяце. А вот, когда живот уже нельзя будет скрыть под одеждой? С какого месяца он начинает расти?

Ольга

Я на седьмом месяце беременности, а набрала уже 15 килограммов. Можно ли мне худеть? Не повредит ли это плоду?

Марина

Я на последних неделях беременности. В целом чувствую себя хорошо, слежу за питанием, но, не приятные жгучие ощущения от изжоги мучают даже очень! Подскажите как избавиться от изжоги при беременности, в третьем триместре?

Анна

На 8 месяце беременности стала сильно спина болеть. Не повредит ли мне йодовая сетка? Можно мне ее делать?

Нина

У меня ангина. Я на 5 месяце беременности. Мне можно смазывать горло раствором люголя? Ребенку не повредит?