Можно ли худеть во время беременности?

Я на седьмом месяце беременности, а набрала уже 15 килограммов. Можно ли мне худеть? Не повредит ли это плоду?

Ольга
Ответ эксперта: 

Худеть можно и нужно при наборе лишнего веса. Только делать это надо разумно, без фанатизма. Напомним, что за период вынашивания допускается набор 12 килограммов веса. Это усредненная разрешенная норма. И если женщина резко набирает вес, следует советам кушать за двоих и при этом мало двигается, то вскоре может ощутить одышку, появление варикозных вен на ногах, скачки давления. Отеки и «протест» почек тоже могут быть следствием набора лишнего веса. Худеть в этом случае нужно. Но так, чтобы малыш по-прежнему получал все необходимое для физического развития от своей мамы.

Она должна по крайней мере до родов забыть о сладостях: выпечке, тортах, дрожжевом тесте, конфетах, пирожных. Если уж очень хочется сладкого, то лучше съесть зефир или халву в небольшом количестве в первой половине дня и затем заняться какими-либо домашними делами или выйти на прогулку, чтобы усвоенные углеводы не откладывались на бедрах, превращаясь в жир.

Исключить из меню нужно и фаст-фуд, газированную сладкую воду, свинину, все жареное. А чтобы на протяжении дня вас не тянуло к таким вредностям, нужно правильно завтракать. Начните утром со стакана фреша — морковного, яблочного, свекольного, апельсинового. Через час позавтракайте. Для первого приема пищи будущей маме идеально подходит творог, йогурт или овсянка — выбирайте только один вариант. Кисломолочные продукты должны быть нежирными. Максимально допустимый процент жира в них для худеющей беременной должен составлять 4%.

Каши необходимо сочетать с постным мясом и овощными салатами. Ужинать лучше не позже 19.00. Пусть это будет отварная, запеченная или тушеная рыбка.

Фрукты — отличные варианты перекуса при возникающем желании что-то пожевать. А оно может появляться по причине того, что в организме не хватает жидкости. Необходимость попить воды женщина расценивает как голодный позыв, желание покушать. Вот и получается, что набираются лишние килограммы. Так что пейте соки из несладких фруктов, воду без газа, травяные чаи, морсы, зеленый чай. Не забывайте о зарядке, йоге и плавании. И тогда лишние килограммы уйдут, а вы будете чувствовать себя значительно бодрее.

Другие вопросы
Яна

Я на третьем месяце беременности. Предстоят несколько праздников. Мне можно там по танцевать? Надесюь не повредит?

Рита

Я на седьмом месяце беременности и уже 3 дня ноет зуб. Врач послал на снимок а я боюсь. Разве, можно мне облучатся?

Анна

На 8 месяце беременности стала сильно спина болеть. Не повредит ли мне йодовая сетка? Можно мне ее делать?

Нина

У меня ангина. Я на 5 месяце беременности. Мне можно смазывать горло раствором люголя? Ребенку не повредит?

Элла

Во время беременности набрала 11 кг. На днях рожать, очень надеюсь что потом этот вес уйдет. Сколько веса уходит после родов?