Беременность и солнце: вред или польза?

Ничто не заменит энергии солнечных лучей для укрепления здоровья человека. В то же время при длительном воздействии на кожу они причиняют довольно ощутимый вред нашему здоровью. Как же найти золотую середину в общении с солнышком, особенно во время беременности?

Особенности воздействия солнца на организм беременной

Прежде чем начать планирование летнего отдыха, нужно принять во внимание, что организм беременной женщины по-особому реагирует на воздействие солнечных лучей. Из-за изменения гормонального фона, которое происходит с наступлением беременности, в частности, из-за повышенной выработки гормонов эстрогенов, ответственных за пигментацию кожи, загорают беременные женщины быстрее других. Получают солнечные ожоги, соответственно, тоже. Также под воздействием солнца на коже будущих мам могут появляться пигментные пятна. Поэтому, чтобы избежать подобных неприятностей, проводить время на солнце следует с особой осторожностью.

Какую пользу принесет нахождение под солнцем?

Солнечные лучи действительно необходимы и для полноценной работы организма взрослого человека, и для внутриутробного развития будущего ребенка.

  • Под воздействием этих лучей в организме вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения таких микроэлементов, как кальций, фосфор и магний.
  • Научно доказано, что дети, матери которых на последних месяцах беременности получали достаточное количество солнечных лучей, могут похвастаться более высоким ростом и более крепкими костями по сравнению с детьми, рожденными в зимние месяцы.

Какой вред могут нанести солнечные ванны беременным на ранних сроках?

Однако, все хорошо в меру. Особенно это касается солнечных ванн во время беременности.

  • Долгое пребывание на солнце способно вызвать снижение артериального давления и тонуса мышц, а это в свою очередь может стать причиной маточного кровотечения.
  • В связи с нарушением процессов теплообмена будущая мать особенно подвержена риску перегрева под жарким солнцем. Это может стать причиной обморока, и к перегреву организма может прибавиться травма, полученная во время падения.
  • Длительное пребывание на солнце способствует развитию варикозного расширения вен. При перегреве организма снижается артериальное давление и замедляется и без того затрудненный кровоток. Как следствие – застойные явления в венах и развитие варикозной болезни.
  • Пигментные пятна, возникшие в связи с беременностью, под воздействием солнца могут увеличиться. Из-за изменения гормонального фона такие отметины сохраняются на коже довольно долго и доставляют массу ненужных переживаний будущей мамочке.

Как правильно находиться на солнце?

Чтобы избежать перечисленных выше неприятностей, следует выполнять несколько рекомендаций.

  • Выходить на солнце ненадолго, не позже 11 часов утром и не раньше 17 часов вечером. В часы, когда солнце наиболее активно, стараться находиться дома. Во время сильной жары стараться и вовсе минимизировать пребывание на улице.
  • Перед походом на пляж нужно обязательно перекусить. Не стоит выбирать слишком сытную или жирную пищу, но и на голодный желудок выходить из дома нельзя. В жаркую солнечную погоду особенно пойдут на пользу овощи и фрукты. В них содержатся антиоксиданты, необходимые для нейтрализации продуктов распада и обмена веществ, который усиливается в жару. В больших количествах содержатся антиоксиданты в томатах, морковке, нерафинированных растительных маслах и зеленом чае.
  • Выходя из дома, всегда нужно брать с собой бутылку питьевой воды и не забывать время от времени пополнять ее запасы в организме.
  • Одежду для лета лучше выбирать свободную, легкую и из натуральных тканей: они лучше пропускают воздух и не вызывают аллергии. Обязателен головной убор. Широкополая шляпа не только поможет защитить от солнца голову, но и уберечь лицо и шею от солнечных ожогов. Солнечные очки тоже очень пригодятся во время солнечных ванн.
  • Загорать лучше всего в теньке. Идеально подойдет для этой цели так называемая «кружевная тень», когда от ультрафиолетовых лучей человека защищает полупрозрачная крона дерева.
  • Беременным женщинам нельзя загорать лежа на песке: он сильно нагревается, и длительный контакт с ним грозит перегревом. На шезлонге, стоящем в тени, таких проблем не возникнет.
  • Также перед выходом из дома необходимо обработать кожу солнцезащитным кремом и на всякий случай взять средство с собой.

Как выбрать солнцезащитный крем и как им пользоваться?

Летом коже необходима дополнительная защита. Особенно во время поездок в жаркие страны. Женщинам, которые любят увлажнять кожу различными маслами, следует помнить, что эти средства не защищают от солнечных ожогов. Выбирая то или иное косметическое средство , не лишним будет посоветоваться со своим лечащим врачом.

СПРАВКА! Хорошо зарекомендовали себя на рынке масла марок «Weleda” и “Dr. Nona”.

Любителям эфирных масел следует помнить, что масла лимона, бергамота, грейпфрута, горького апельсина, корицы и имбиря повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению, из-за чего могут развиваться аллергические реакции и воспалительные процессы после воздействия солнечных лучей. А масла кедра и тмина на солнце могут спровоцировать возникновение пигментных пятен на коже. Поэтому в солнечные дни лучше воздержаться от употребления средств, содержащих эти масла, или использовать их не позже, чем за два часа до выхода из дома.

Выбирая солнцезащитный крем, следует ориентироваться на уровень защиты не менее 15 SPF. Оптимальной же степенью защиты является 30 SPF. Наносить крем следует за полчаса до выхода на улицу и каждые два часа использовать повторно.

СПРАВКА! Достаточно эффективными и безопасными считаются солнцезащитные кремы фирмы “Solaris”.

Солнце необходимо как беременной женщине, так и ее будущему ребенку. И чтобы жаркие лучи шли на пользу обоим, нужно придерживаться всех приведенных здесь рекомендаций и прислушиваться к сигналам, которые подает нам организм, и выполнять все указания своего лечащего врача.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак