Живот после кесаревого сечения

Живот после кесаревого сечения

Те женщины, которым пришлось пережить кесарево сечение, знают не понаслышке о том, каким становится живот после этой операции. Поэтому, вопрос: «Как убрать живот после кесаревого сечения?» - наиболее актуальный для многих мамочек. Отметим, что вопрос не только актуальный, но и довольно сложный, ведь после операции, нагружать свой организм тяжелыми физическими нагрузками на ту область, где имеются швы категорически запрещено. Однако ходить с отвисшим животом полгода не хочется никому, особенно если это пляжный сезон. Таким образом, возникает вопрос: «Есть ли безопасный способ убрать живот после кесаревого сечения?». В сегодняшней публикации мы представим вам некую инструкцию по безопасному избавлению от живота после кесаревого сечения, соблюдая которую, вы сможете вернуть своему телу былую форму и сексуальность.

Начнем с того, что в первые два месяца после рождения ребенка предпринимать какие-либо меры нельзя. Поэтому, только через 6-8 недель после родов и консультации гинеколога можно начинать бороться с отвисшим животом после кесаревого сечения. Естественно, при учете, что врач вам разрешил физические нагрузки. При этом важно учесть, что сразу качать пресс ни в коем случае нельзя. Физические нагрузки должны увеличиваться постепенно и начать лучше всего с прогулок. Тем более, что гулять с малышом вы будете ежедневно.

Прогулки с вашим малышом – отличная нагрузка на все группы мышц, если вы будете прогуливаться умеренно быстрым шагом. Более того, находиться в таком движении, для наилучшего результата следует не менее 40-60 минут в день. И не бойтесь, что такие прогулки не понравятся вашему малышу – грудные дети намного спокойнее засыпают при укачивании. А быстрый темп как раз и обеспечит такой эффект укачивания в коляске при движении.

По возвращении домой, когда ваш малыш уснет, выделите 10-15 минут для небольшой зарядки. Если ваш врач дал добро на физические упражнения, то выполните 10 наклонов в разные стороны, 10 приседаний и 5-10 движений на пресс. Также, важно учесть, что убрать живот в домашних условиях можно и в ходе повседневной работы: мытье полов руками, стрика белья вручную и прочее. Попробуйте и убедитесь, что после такой активной уборки вы ощутите, как работают ваши мышцы.

Ребенок проснулся и требует внимания? Отлично! Будем играть с малышом и избавляться от живота одновременно. Если вашему ребенку уже исполнилось 3 месяца, то его можно использовать в качестве своеобразного тренажера. Положите ребенка на свою грудь и выполняйте вместе с ним подъемы, по типу, как вы качаете пресс. Также, можно стать на четвереньки над ребенком и ритмично втягивать и расслаблять пресс, одновременно играя со своим чадом. На самом деле, таких упражнений множество и их вы можете найти практически на каждом сайте в интернете, который посвящен молодым мамам.

Кстати, втягивание живота является наиболее эффективным упражнением для подтягивания мышц живота. Именно поэтому, это упражнение включено в комплекс упражнений йоги, пилатеса и бодифлекса. Также, не забывайте о правильном дыхании во время физических нагрузок. Помните, что четкое и ритмичное дыхание и несложные упражнения дают поразительный результат! Кстати, именно на дыхании основан бодифлекс, так что обратите внимание и на упражнения данной системы похудения.

Ну и конечно, помимо прогулок и физических нагрузок не забывайте о правильном питании, без которого, как говорится никуда. Именно правильное питание поможет вам убрать живот и предотвратить набор веса. Поэтому, в первую очередь старайтесь не переедать! Умерьте свой пыл в отношении хлебобулочных и сладких изделий, а также жирной и копченой пищи. Если вы хотите выглядеть красивой – придется ограничить потребление сладкого, мучного и жирного. Ешьте молочные продукты, каши богатые клетчаткой, фрукты, пейте соки, не газированную воду  - и все будет замечательно! Поверьте, избавиться от живота после кесаревого сечения не так сложно, если верить в себя и нацелиться на результат. Мы же желаем вам терпения, упорства и прекрасных результатов. И не забывайте – мы в вас верим, у вас все получиться!

Специально для beremennost.net Ира Романий