Таблица веса при беременности

таблица веса при беременности

Вне зависимости от желания, аппетита, роста и телосложения любая беременная женщина должна тяжелеть. Но в этом мало радующем нас процессе есть конкретные правила и требования. Забеременев, вы обязаны следить за своим весом куда усерднее, чем обычно. Таким способом можно контролировать процесс роста и развития плода, а также предотвратить нежелательные проблемы и неприятности.

Для удобства заведите себе дневник, в котором вы будете записывать весовые изменения. Чтобы показатели были точными, взвешивайтесь каждое утро натощак (сначала можно раз в неделю, а позже ежедневно) в одной и той же одежде, а еще лучше без нее. Чтобы лучше видеть изменения, можно нарисовать график прибавки веса. Приведенная ниже таблица поможет вам с подсчетами и выводами относительно прибавок.

  Таблица набора веса во время беременности

Неделя беременности

ИМТ<19,8

19,8<ИМТ<26,0

ИМТ > 26

2

0,5

0,5

0,5

4

0,9

0,7

0,5

6

1,4

1

0,6

8

1,6

1,2

0,7

10

1,8

1,3

0,8

12

2

1,5

0,9

14

2,7

1,9

1

16

3,2

2,3

1,4

18

4,5

3,6

2,3

20

5,4

4,8

2,9

22

6,8

5,7

3,4

24

7,7

6,4

3,9

26

8,6

7,7

5

28

9,8

8,2

5,4

30

10,2

9,1

5,9

32

11,3

10

6,4

34

12,5

10,9

7,3

36

13,6

11,8

7,9

38

14,5

12,7

8,6

40

15,2

13,6

9,1

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / (рост (м))2

ИМТ < 19,8  - женщины худощавого телосложения.

19,8 < ИМТ < 26,0 -  женщины среднего телосложения.

ИМТ > 26  - женщины крупного телосложения.

Итак, из таблицы видно, что не все женщины должны набирать вес одинаково. Чтобы худышка родила крепкого здорового малыша, ей нужно поднажать и поправиться больше остальных. В связи с этим некоторые из общих рекомендаций относительно питания здесь не актуальны. К примеру, на худеньких мамочек не распространятся ограничение сладкого, мучного и жирного. А вот полным женщинам придется особенно серьезно отнестись к этим запретам. Следует отметить, что для высоких и низких женщин существуют также разные нормы прибавок в весе.

Вообще, идеальной прибавки при беременности не существует, поскольку все женщины до нее весят по-разному. Нормой можно считать прибавку в 10-14 кг для здоровой женщины, которая в начале беременности не была слишком худой или слишком полной. На этот показатель влияет также множество других факторов:

  • рост (высокие соответственно должны быть тяжелее);
  • возраст (у старших женщин большая склонность к полноте по сравнению с молоденькими);
  • наличие раннего токсикоза (в таком случае организм будет пополнять утерянные килограммы);
  • размер ребенка (чем большим родится малыш, тем тяжелее становится мама);
  • количество околоплодных вод (маловодие и многоводие также отображаются на общем весе беременной);
  • количество тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается – наблюдается перевес);
  • повышенный аппетит и способность его контролировать.

Но желательно не выходить за оптимальные рамки, чтобы не было никаких осложнений. Важно знать, что голодать в этот период категорически противопоказано. Существует миф, что если мало кушать, то ребенок родиться небольшой, что актуально для женщин с узким тазом. Но готовы ли вы ради этого рисковать его здоровьем? Нужно всего лишь начать кушать преимущественно полезное, а не вкусное.

В течение первого триместра женщина обычно набирает не более двух килограммов. А вот во второй половине срока процесс идет значительно быстрее: еженедельно к общей массе добавляется 250-300 г. И до конца срока оптимальная прибавка составляет 12100 г.

Она распределяется следующим образом:

Ребенок

3300

Матка

900

Плацента

400

Околоплодные воды

900

Увеличение объема циркулирующей крови

1200

Молочные железы

500

Жировая ткань

2200

Тканевая жидкость

2700

Итого:

12100

Как правило, после родов набранные килограммы быстро уходят. Но бывает, что для этого нужно приложить определенные усилия. Правильное питание и умеренная физическая нагрузка помогут вам в этом. Хотя следует учитывать, что некоторая прибавка может сохраниться навсегда. В среднем женщины обычно прибавляют по 0,8 кг после каждой беременности. 

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова