Омега 3 при беременности

Омега 3 при беременности

Омега 3 – это жирные кислоты, которые позитивно влияют на развитие мозга и организма в целом будущего ребенка. Поэтому очень важно, чтобы  организм беременной женщины постоянно получал норму Омега 3.

Каждодневно будущая мама отдает ребенку примерно 2,5 грамма омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. К сожалению, большинство беременных женщин уже в начале периода вынашивания малыша страдают на дефицит жирных кислот. Ситуация серьезно ухудшается на втором месяце беременности, поэтому очень важно с самого начала все сделать для того, чтобы Омега 3 было в организме в достаточном количестве.

Для чего необходимы жирные кислоты при беременности?

  1. для профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности;
  2. для препятствия развитию депрессии у беременных женщин;
  3. для снижения риска появления позднего токсикоза;
  4. для правильного созревания иммунитета ребенка;
  5. для формирования мозга и периферической нервной системы;
  6. для снижения артериального давления;

За результатами многих исследований стало известно, что у ребенка, который во время развития не получал достаточное количество Омега 3 кислот впоследствии могут развиться атипические заболевания  и аллергия. Также повышается риск в будущем заболеть без всяких причин на гипертоническую болезнь. Многие исследователи полагают, что это происходит из-за внутриутробного нарушения развития центра регуляции давления в головном мозге.

Что касается самой женщины, дефицит Омега 3 может привести к развитию позднего токсикоза. Кстати, он напрямую зависит от депрессии и неврозов. Все это негативно воздействует и на ребенка, поскольку токсикоз на поздних этапах беременности атакует иммунную систему беременной женщины, плаценту и печень.

Чтобы получать необходимую дозу Омега 3 при беременности, нужно кушать определенные продукты, которые содержат это вещество. 

Во-первых, речь идет о рыбе и овощных маслах. Второстепенными продуктами, насыщенными жирными кислотами являются орехи, семена, овощи, некоторые фрукты, яичный желток, домашнюю птицу, мясо.

Среди овощных масел в рацион лучше всего добирайте рапсовое или соевое масло. Хорошо подойдет к употреблению и масло из льняных семян. Жирная рыба также подойдет не любая. Лучше всего кушать скумбрию, сельдь или лосось. Другие виды рыб содержат гораздо меньшее количество Омега 3 жиров. 

Однако не факт, что одного правильного питания хватит для того, чтобы обеспечить норму употребления Омега 3 при беременности. Поэтому лучше всего постоянно консультироваться с врачом и если нужно насыщать организм и аптечными Омега 3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Уделите своему здоровью максимум внимания во время беременности и прислушивайтесь к рекомендациям врачей, чтобы малыш родился и вырос здоровым.

Специально для beremennost.net - Марьяна Сурма

от Гость
Спасибо, статья супер! Мне врач омегамаму прописал, но я не думала, что это так полезно и важно. Общее состояние значительно лучше стало. Кожа и волосы как светятся. Супер!
от Гость
Спасибо, статья супер! Мне врач омегамаму прописал, но я не думала, что это так полезно и важно. Теперь буду пить)
от Гость
Пила во время беременности Омегамаму «9 месяцев». В составе тот же рыбий жир, но никакого запаха или привкуса неприятного вообще нет. При моем жутком токсикозе это было очень важно. Плюс дозировка удобная – 2 таблетки в день. При беременности столько витаминов надо пить, что голова кругом, а с этими витаминами попроще. Я сейчас кормящая мама здорового малыша:) Можно сказать, что витаминки сделали своё дело! Омегамаму ещё при риске послеродовой депрессии назначают, так что польза идёт не только малышу, но и маме тоже
от Гость
По мне так это вообще незаменимая вещь при беременности. Особенно для зрения и сердечно-сосудистой системы важны Омега-3, плюс большая вероятность избежать послеродовой депрессии. Мне врач еще на ранних сроках настоятельно посоветовала принимать Омега-3, хотя я и живу вблизи моря(На Камчатке). Я принимала наш препарат, местный так сказать) Называется БАД "Жир лосося" от Корякморепродукт, из дикого лосося жир, настоящий. Принимала даже после рождения своей доченьки Полиночки. Со здоровьем все прекрасно у обеих) так что тоже рекомендую пить Омегу.
от Гость
Летом нельзя увлеваться именно рыбьим жиром, потому что в нем много вит. D а рыбий жир это чемпион в этом плане по содержанию. Пила во время беременности и потом когда кормила специальный комплекс омега-3 очищенный от всех примесей норвесол - в чистом виде омега-3. На западе всем беременным омегу в обязательном порядке прописывают!
от Гость
пила при беременности простой рыбий жир, по чайной ложечке. И малыш и я здоровы. Насколько я поняла летом и в солнечные дни лучше не увлекаться, а вот в зимнее время очень полезно.
от Гость
я принимала омега-3 во время беременности и ничего плохого не могу сказать мне врач прописал чуть давление прыгало вот и назначил, пила курсом хорошо себя чувствовала и малыш мой тоже в полном порядке ничего не вижу ужасного в приеме этого витамина, а еще я не могла рыбу кушать всю беременность она мне воняла простите, беременные и так испытывают недостаток витаминов даже при нормальном сбалансированном питании