Как не нервничать во время беременности

Беременность — это прекрасное состояние, но вместе с тем и сложное испытание для любой женщины. Как только наступает беременность, в организме начинают происходить колоссальные изменения. Гормональный фон меняется, идет перестройка работы практически всех систем организма. В итоге меняется не только физическое состояние, но и психологическое. Будущая мама становится более нервной, раздражительной, сентиментальной. Давайте узнаем, что делать, дабы не нервничать во время беременности.

Больше отдыхать и полноценно питаться

«Ты беременна — не нервничай». Пожалуй, эту известную фразу слышали практически все будущие мамы. И немудрено, поскольку специалистами уже давно доказано, что стресс и лишние волнения негативно сказываются не только на состоянии здоровья беременной, но и напрямую негативно влияют на развитие плода. Поэтому, как бы банально это ни звучало, будущей маме необходимо ради своего блага и здоровья будущей крохи вести более спокойный образ жизни и заставить себя стать более уравновешенной.

Во-первых, женщине необходимо больше отдыхать. Нужно сделать все, чтобы сон был полноценным, важно позаботиться о чистом и прохладном воздухе в спальне, не смотреть на ночь телевизор, отключить телефон. Вместо этого можно принять душ, выпить стакан теплого молока с мёдом и просто спокойно полежать. Сон от этого будет прекрасным, и утром будущая мама будет чувствовать прилив сил, таким образом, и настроение улучшится. Во-вторых, утро также следует начинать в спокойной атмосфере. Лучше проснуться на несколько минут раньше, чтобы позволить себе понежиться в любимой кровати, спокойно спланировать день. И настроить себя на то, что если в силу разных обстоятельств задуманное не получится реализовать, то ничего страшного в этом нет.

Будущей маме важно особое внимание уделять своему питанию. Ведь если в организме достаточно витаминов и микроэлементов, он будет работать правильно, и раздражительность не будет возникать сама по себе. Для этого нужно употреблять здоровую пищу, предпочтение лучше отдать зеленым овощам — в них содержится много витамина В, который помогает снять нервное напряжение. Важно помнить о фруктах, в них много «правильной» глюкозы, которая позитивно влияет на психологическое состояние будущей мамы. Не стоит забывать баловать себя любимыми лакомствами.

Из напитков эксперты советуют отдать предпочтение свежевыжатым сокам, зеленому чаю, можно пить мятный чай, который прекрасно расслабляет и успокаивает нервную систему. Также хорошо помогает успокоиться и чай из пустырника. Эта трава не противопоказана беременным. К тому же чай из пустырника не только помогает успокоиться, но и избавляет от головной боли.

Забота о малыше

Еще один психологический способ, который помогает многим будущим мамам меньше нервничать, — это чёткое осознание того, что в вашем организме зародилась новая жизнь, и только вы на данном этапе в ответе за неё. Женщине следует больше узнать о том, как развивается плод, что нового происходит на той или иной неделе в жизни вашего крохи. Многие мамы говорят, что такой подход им здорово помог переосмыслить свое поведение, и они под иным углом взглянули на всё, что происходит вокруг.

Кроме того, специалисты советуют записаться на курсы для беременных, посещать бассейн, больше читать, гулять, ходить по магазинам, выбирать одежду для будущего малыша, мебель. Такие приятные мелочи также помогают расслабиться и настроиться на позитив. Если вы не работаете, либо уже в декретном отпуске, то у вас есть прекрасная возможность встретиться с давними друзьями, поехать на экскурсию в другой город, одним словом, «напитаться» новыми впечатлениями.

Вместе с тем, нередки случаи, когда беременную мучает токсикоз, либо, согласно медицинским показаниям, женщине нужно всё время лежать. В таких случаях можно попросить врача выписать специальные успокоительные препараты для беременных. Такие таблетки помогают снять нервное напряжение и улучшают самочувствие. Важно не заниматься самолечением, поскольку это может крайне негативно повлиять на ход беременности. Подобными действиями будущая мама лишь навредит малышу, и она в итоге будет нервничать ещё больше. Поэтому лучше наслаждаться прекрасными моментами и не портить свою жизнь негативом.