Как избежать отеков при беременности

При нормальном протекании беременности в теле женщины к концу вынашивания накапливается около 7 литров жидкости. При этом она распределяется неравномерно, около 5-6 задерживается вне тканей, а на последних неделях около 3 литров ее содержится в амниотической жидкости, плаценте, в организме плода.

Наверняка многие мамы помнят, что в период вынашивания ребенка, особенно на поздних сроках, у них отекали ноги, порой руки и лицо. Акушерская статистика констатирует, что на поздних сроках почти 80% будущих мам страдают от отечности. Можно ли избежать такого явления? Что для этого необходимо делать?

Предотвращаем отечность конечностей

Причиной этой патологии могут быть обычные физиологические процессы и проявление позднего токсикоза, то есть гестоза. Самостоятельно определить, почему в конечностях накапливается избыточное количество жидкости, женщина не может. Ей необходимо консультироваться по этому поводу с наблюдающим гинекологом. Но нелишним будет заблаговременно поинтересоваться у своей матери, не была ли ей свойственна отечность при беременности. Если это так, то надо заниматься профилактикой данной патологии. А для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:

  1. Питайтесь полноценно, налегайте на белки и углеводы. Последними богаты овощи, ягоды, фрукты. Они же насыщены клетчаткой, которая создает чувство сытости и не позволяет переедать.
  2. Сведите к минимуму количество употребляемой соли. Надо постепенно научиться меньше добавлять ее в блюда, меньше употреблять соленых продуктов — огурцов, селедки, орешков, сухариков. Соль всегда задерживает воду в организме. А если женщина такие продукты употребляет в вечернее время, то создает большую нагрузку на почки и наутро может проснуться опухшей.
  3. Старайтесь избегать длительного пребывания в одной позе. Это касается и удобного сидячего положения, и пребывания на ногах. Старайтесь чередовать отдых, ходьбу, небольшие физические нагрузки.
  4. Не стоит сильно уменьшать количество употребляемой в сутки жидкости. Достаточно потреблять в общем до полутора литров. Сюда входит жидкость из первых блюд, соки, компоты и обычная чистая вода.
  5. Полезно дважды вдень на 10 минут принимать позу, лежа на спине, с приподнятыми ногами. Можно просто лечь на пол, а нижние конечности опереть об стену. Угол должен составлять 30-40 градусов. Это позволит ногам отдохнуть, обеспечивая отток крови от лодыжек и ступней. Кстати, такая поза помогает предотвращать и варикозное расширение вен при беременности.
  6. Снять усталость и предотвратить вечерние отеки можно с помощью ванночек для ног. Их можно готовить на основе настоев ромашки, лаванды, мелиссы, мяты.
  7. Если вы сильно поправились, плод намечается крупный, то избежать отеков поможет коленно-локтевая поза. В ней беременным надо находиться хотя бы 15 минут в день, обеспечивая, таким образом, отток жидкости от почек.

Виды отеков

Если на поздних сроках вынашивания малыша, то есть после 30 недели, у женщины отекают конечности, но белок в моче отсутствует, и давление находится в пределах нормы, то наверняка причина отечности кроется в замедлении кровообращения. Однако в большинстве случаев причиной патологии является злоупотребление женщиной солью, неправильный рацион, проблемы с почками.

Существует несколько стадий отечности:

  1. Первая — лишняя жидкость скапливается исключительно в зоне голени.
  2. На второй стадии отекают и нижняя часть живота, и стопы.
  3. Третья характеризуется отеканием ног, рук, живота.
  4. На четвертой стадии все тело беременной страдает от лишней жидкости.

Помимо явных, видных невооруженным глазом отеков есть и скрытые. Их способен выявить только акушер-гинеколог. В большинстве случаев они диагностируются по резкой прибавке веса. Как правило, женщина при этом не меняет рацион, не пьет больше воды. Речь идет о прибавке веса более чем 350 граммов в неделю.

Стоит знать, что патология может быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний, хронического пиелонефрита или варикоза. В каждом конкретном случае рекомендации будущей маме должен давать врач. Если он предлагает госпитализацию, то не стоит отказываться.