novaclinic

Правильное питание во время беременности.

  1. #1

    Правильное питание во время беременности.

    Девочки, давайте поговорим о ежедневном рационе здорового питания для беременных. Вкусно, полезно, быстро, малокалорийно..



  2. #2
    Senior Member Аватар для Ленулька
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    581
    Отличная тема )))
    Я считаю нужно кушать побольше овощей и фруктов тоже, а лучше конечно заиметь пароварку, все будет диетично и полезно)))

  3. #3
    Я вот например сейчас готоглю толстолобика в сметанном соку,обжарить кусочки рыбы,сложить их в кастрюльку,магазинную сметану разбавить водой,чтоб похоже было на молоко но сильно редко,залить рыбку добавить свежую зелень,петр.и укроп.и протомить на малом огне минут 20.вкаснотища)))особенно с молодой картошечкой.

  4. #4
    Цитата Сообщение от Ленулька Посмотреть сообщение
    Отличная тема )))
    Я считаю нужно кушать побольше овощей и фруктов тоже, а лучше конечно заиметь пароварку, все будет диетично и полезно)))
    Ммм.. Я бы сейчас съела овощи на костре! Аж в животе забурлило.. Баклажаны, перец, помидор..



  5. #5
    Цитата Сообщение от oksana.m Посмотреть сообщение
    Я вот например сейчас готоглю толстолобика в сметанном соку,обжарить кусочки рыбы,сложить их в кастрюльку,магазинную сметану разбавить водой,чтоб похоже было на молоко но сильно редко,залить рыбку добавить свежую зелень,петр.и укроп.и протомить на малом огне минут 20.вкаснотища)))особенно с молодой картошечкой.
    Ух ты! Очень интересно! Спасибо за рецептик!



  6. #6
    Вот что я в интернете нашла:

    Правильный рацион беременных женщин: режим
    Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь есть каждые 4 часа.
    Начинайте день с полноценного завтрака (молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт).
    Устраивайте себе настоящий обед (если вы не можете себе это позволить, съешьте сэндвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт и какой-нибудь фрукт).
    Ужинайте легко (четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья).
    Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.



  7. #7
    Senior Member Аватар для Ленулька
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    581
    Цитата Сообщение от oksana.m Посмотреть сообщение
    Я вот например сейчас готоглю толстолобика в сметанном соку,обжарить кусочки рыбы,сложить их в кастрюльку,магазинную сметану разбавить водой,чтоб похоже было на молоко но сильно редко,залить рыбку добавить свежую зелень,петр.и укроп.и протомить на малом огне минут 20.вкаснотища)))особенно с молодой картошечкой.
    Слюньки потекли, теперь я рыбу хочу )))

  8. #8
    Senior Member Аватар для Ленулька
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    581
    И еще лучше не употреблять продукты где есть всякие Е добавки!

  9. #9
    Senior Member Аватар для Ленулька
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    581
    Цитата Сообщение от Dinylia Посмотреть сообщение
    Вот что я в интернете нашла:

    Правильный рацион беременных женщин: режим
    Чтобы чувствовать себя хорошо, старайтесь есть каждые 4 часа.
    Начинайте день с полноценного завтрака (молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт).
    Устраивайте себе настоящий обед (если вы не можете себе это позволить, съешьте сэндвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт и какой-нибудь фрукт).
    Ужинайте легко (четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья).
    Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.
    Интересно, а докторскую можно колбаску?

  10. #10
    Senior Member Аватар для крысь
    Регистрация
    02.12.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,182
    Мне врач про питание сказал следующее:
    * Есть обязательно маленькими порциями. Лодошки сложил - у вас, говорит, примерно такой желудок (руки у него небольшие), есть надо такими порциями, но часто.
    * Из мяса, говорит, старайтесь есть говядину - ее сложнее подделать и напичкать гадостью, как курицу.
    * Перед сном, говорит, обязательно стакан кефира. Запоры - постоянный друг беременности. Кефир отлично помогает справиться.

    Про меня - я итак всегда правильно питаюсь:
    * На завтрак ем молочную овсяную кашу и сырок глазированный с чаем. Завтрак у меня в 7 часов заканчивается.
    * На обед обычно рыбу и овощи. Плюс салатик какой-нибудь свежий (не майонезный). Обедаю так я два раза. Часов в 12 в первый раз и в 16 второй.
    * На ужин раньше ела только овощной салат, сейчас и мясо добавляю. Правда, в основном курицу - говядину долго готовить. Обедаю-то я в столовке на работе.

    В прошлую Б при таком питании у меня было мало белка в крови - ниже нормы. Так что сейчас стараюсь все же побольше мяса есть, а не только рыбу (я не вегетарианка, просто не фанат мяса).

    И да. Перед сном яблочки ем или мандаринки. Иногда чай с маленьким сырком глазированным. А потом писать бегаю всю ночь))). В прошлую Б пробовала творогом сырки заменить - не смогла. Не лезет - гад!
    Юля
    Со мной на ты!