Какие орехи полезны беременным?

Я беременна, и хочу чтобы мой малыш правильно развивался. Знаю что орехи ему в этом помогут. Какие же из них мне можно кушать?

Ольга
Ответ эксперта: 

Этот продукт полезен беременным как источник белка. Орехи в период вынашивания можно употреблять в ограниченном количестве, если у женщины нет на них аллергии. Наименьшей аллергенностью характеризуются кедровые ядра, наибольшей — арахисовые. Ответить точно на вопрос, какие именно орехи являются самыми полезными для будущих мам, трудно. К примеру, грецкие ценны тем, что в их составе много железа. Жирные кислоты как компоненты этого продукта поддерживают женский иммунитет, избавляют от бессонницы и облегчают симптомы токсикоза. Ядра кедра обеспечивают организм будущей матери витаминами группы B, E и D. Стограммовая порция такого продукта содержит суточную норму йода. Орехи кешью стабилизируют кровяное давление, поддерживают работу сосудов и нервной системы. Именно они среди своих сородичей являются самыми низкокалорийными. А это существенно для тех беременных, кто имеет склонность к полноте или же набрал лишние килограммы. Фундук способствует развитию мышечной ткани плода благодаря содержанию витамина Е и аминокислот. Паклитаксел в его составе служит отличной профилактикой онкологических недугов. Миндаль в своем составе содержит больше всего фосфора, что важно для будущих мам, занятых в сфере интеллектуального труда или студенток. Ведь именно этот элемент поддерживает работу мозга. Как видим, все виды орехов ценны по-своему. Их можно чередовать. Но и не забывать о том, что для желудка это тяжелый продукт. Организмом он усваивается медленно. Поэтому больше 100 граммов в день лучше не кушать, иначе и до запора недалеко. Кстати, такую проблему у беременных провоцируют чаще всего грецкие орехи. Употреблять их отдельно совсем не обязательно. Можно добавлять в салаты, мороженое, к мясу, в выпечку. Не рекомендуют диетологи при беременности есть соленые орешки — они задерживают воду и способствуют отечности. Отказаться лучше и от жареных. Все виды орехов благодаря своей насыщенности белком составляют альтернативу мясу и рыбе. А вот по количеству кальция они могут конкурировать с молочными продуктами.

Другие вопросы
Ирина

Мне предстоит пройти первое УЗИ при беерменности. Знаю что при обследованиях органов советуют ити к врачу на тощак. А беременным кушать перед УЗИ можно?

Оля

Я сейчас беременна на втором месяце и все говорят что нужно кушать фрукты, но никто не может нормально сказать какие-именно. Скажите более подробно какие фрукты можно есть беременным в первом триместре?

Мария

Я беременна, срок – 12 недель. Старшая дочь заболела и теперь я подхватила тоже простуду. Сильный насморк мучает, не могу спокойно дышать. Какие сосудо-суживающие капли мне можно использовать?

Наталья

У меня срок 8 недель. Близиться зима и многие начинают болеть вирусняками. Хочу как-то себя уберечь, меня интересует какие противовирусные препараты можно беременным?

Слава

Я на втором триместре беременности. Дала о себе знать давняя аллергия. Знаю что в первые месяцы нужно очень беречся, так как, от этого на прямую зависит формирование плода, его развитие. Не знаю что теперь делать! Как устранить аллергии? Ведь любые медикаменты, это химия, вредная для моего малыша. Может есть препараты от аллергии которые, можно при беременности?