Бодифлекс во время беременности

Бодифлекс во время беременности

Те женщины, которые освоили технику бодифлекса, знают, что это прекрасный способ поддерживать себя в форме, избавиться от лишних килограммов и оставаться энергичной без изнуряющих тренировок. Однако есть одно большое «НО» - бодифлекс противопоказан во время беременности. Печально, но факт. Дело в том, что в гимнастике Бодифлекс предусмотрены упражнения, при которых следует выполнять некоторые дыхательные техники, во время которых диафрагма напрягается, брюшная стенка подтягивается и образует «мышечный тонус». В свою очередь, мышечный тонус оказывает давление на внутренние органы, в том числе и на матку, что может вызвать тонус гладкой мускулатуры, а это, как известно, очень опасно для плода. Таким образом, опытные инструкторы на время беременности рекомендуют отказаться заниматься Бодифлексом, дабы не рисковать лишний раз.

Однако расстраиваться и забрасывать спорт вовсе не обязательно. Тем более, что резкий отказ от привычной спортивной жизни чреват тем, что вы начнете накапливать лишний вес вдвое быстрее. Мы рекомендуется вам не бросать занятия совсем, а перейти на другие виды дыхательной гимнастики и чувствовать себя здоровой, полной сил и энергии даже в период беременности.

Чем заняться во время беременности, если занятия бодифлексом противопоказаны?

Как ни удивительно, но вариантов не так уж и мало. К примеру, записаться на йогу для беременных. Мы настоятельно рекомендуем проводить занятия йогой под руководством грамотного инструктора, так как освоить размеренное дыхание в сочетании с асанами, как правило, очень сложно самостоятельно.

Йога для беременных – прекрасная альтернатива бодифлексу, так как этот вид гимнастики помогает улучшить психологический и эмоциональный фон беременной женщины, научиться расслабляться и успокаиваться в стрессовых ситуациях, обрести внутреннюю гармонию, силу и уверенность в себе.

Комплекс йоги для беременных, как правило, подразделяется, в зависимости от строка беременности и продолжительности занятий.

Еще один прекрасный способ заменить бодифлекс – заняться кислородной гимнастикой под названием Оксиайз. Дыхание по данной системе выполняется без агрессивного втягивания живота и полностью исключает воздействие брюшной стенки и диафрагмы на матку. Для того, чтобы освоить эту системы, достаточно дышать полной грудью и распределять воздух при помощи зажима таза и подтягивания ягодиц.

Еще один приятный бонус – Оксиайз не содержит в своем комплексе упражнений, которые подразумевают скручивание и статическое напряжении мышцы живота. Единственное, что вам следует учесть, так это соизмерять усилие, когда вы будете выполнять статические упражнения во время тренировок и постараться не напрягать промежность. Помните, что беременным категорически противопоказаны растяжки, особенно из положения лежа на животе, однако их вполне безопасно выполнять лежа на боку.

Комплекс упражнений Оксиайз для беременных можно найти в интернете, скачать и заниматься хоть каждый день.

Ну и в заключение, еще одним альтернативным способом замены тренировок по бодифлексу может стать плаванье. Дело в том, занятия в воде это не просто отличная физическая нагрузка и проработка всех групп мышц, но и один из наиболее естественных способов закаливания, а значит - возможность провести беременность в здравом духе и гармонии.

Как видите, способов замены тренировок бодифлекса целое множество. Поэтому расстраиваться и бросать спорт ни в коем случае не стоит. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам выбрать тот альтернативный способ, который подойдет вам максимально, и вы в течение всей беременности и после родов будете всегда здоровыми, красивыми, полными сил, энергии, желания жить и наслаждаться каждым мигом жизни.

Помните, что регулярные физические или дыхательные упражнения в период беременности гарантируют вам контроль веса, хорошее самочувствие и уверенность в том, что вы со всем справитесь.

От всей души желаем вам счастливой беременности и легких родов!

Специально для beremennost.net Ира Романий